Gadu gaitā mainās ne tikai cilvēka sejas vaibsti, bet arī noveco arī viņa organisms, tostarp – sirds. Lai novērstu ar novecošanās procesiem saistītās sirds saslimšanas, to nepieciešams stiprināt. Vingrošana ārstu vērtējumā ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā to darīt.
Tieši no sirds veselības ir atkarīgs cilvēka dzīves ilgums. Un tā ietekmē arī cilvēka dzīves kvalitāti. Par to praksē ir pārliecinājušies daudzi, tostarp slavenais franču aktieris Žerārs Depardjē, kurš ir teicis: “Kad jums ir slima sirds, jūs sākat nogurt no visa. Jums nekas nesagādā prieku!”
Līdzīgi kā jebkurā vecumā, arī pēc 60 gadiem viens no galvenajiem sirds saslimšanu cēloņiem ir mazkustīgs dzīvesveids. Tieši Oveselība piedāvā senioriem bezmaksas vingrošanas nodarbības “Vesela sirds”. To pamatā ir vingrojumi, kuru mērķis ir pastiprināti trenēt trīs lietas, kurām ir ļoti būtiska nozīme senioru sirds veselības veicināšanā un kopējās pašsajūtas uzlabošanā:
- sirds izturību (to uzlabot var jebkurā vecumā);
- muskuļu spēku (jo vājāki ir muskuļi, jo grūtāk ir saglabāt līdzsvaru);
- lokanību (lai saglabātu elastību, ķermeņa locītavām ir nepieciešama regulāra “ieeļļošana” jeb kustība).
Jāpiebilst, ka šiem vingrinājumiem ir būtiska loma normālas gaitas un ķermeņa vispārējās funkcionalitātes saglabāšanā, tostarp artrīta, artrožu un spondiložu profilaksē. Tāpat tie ļauj samazināt osteoporozes risku, kas pusmūžā ir ļoti būtiski, jo kaulu masa ar vecumu samazinās (īpaši izteikti tas novērojams cilvēkiem, kuri piekopj mazkustīgu dzīvesveidu), padarot kaulus trauslākus.
Jauns vingrošanas nodarbību cikls “Vesela sirds” tiks uzsākts 16.martā, plkst. 10.30. To veidos sešas nodarbības. Katras nodarbības ilgums – 60 minūtes.
Ņemot vērā, ka šīs vingrošanas nodarbības notiek tiešsaistes platformā Zoom, dalībnieku skaits grupā ir neierobežots. Pieteikšanās nodarbībām – oveseliba@ogresnovads.lv
Nodarbības tiek īstenota ESF projekta “Pasākumi veselības veicināšanai un slimību profilaksei Ogres novada iedzīvotājiem” (Nr.9.2.4.2/16/I/031) ietvaros.
Informāciju sagatavoja Oveselība.